Диабет в разных странах становится все более распространенной болезнью. Им заболевают в разном возрасте, и все чаще приходится врачам сталкиваться не с врожденным диабетом, а с так называемым диабетом второго типа, то есть приобретенным.

Разумеется, ученые делают все, чтобы изобрести новые способы борьбы с болезнью или хотя бы облегчить жизнь тех, кто стал ее обладателем. Современные аппараты позволяют постоянно держать под контролем глюкозу, доступно уже измерение уровня глюкозы без прокалывания, а препараты быстро купируют различные неудобства, которые несет болезнь. Тем не менее, жизнь диабетика – это постоянный риск. Чтобы его снизить, стоит раз и навсегда начать придерживаться всего трех правил.

Баланс в рационе

Именно еда в правильное время, в правильных количествах и правильного состава является для любого диабетика залогом хорошего самочувствия и здоровья. Поэтому в первую очередь исключаются продукты, чей гликемический индекс превышает 50 единиц, и которые сильно повышают глюкозу в крови.

Вслед за этими продуктами покинуть вашу кухню и стол навсегда должны быстрые углеводы, например, мучные изделия, конфеты, сахар, подслащенные газированные напитки, очищенные крупы типа риса, хлопья быстрого приготовления, особенно с добавлением сахара.

Питаться нужно так, чтобы сахар в крови постоянно оставался на одном уровне, то есть дробно и довольно часто, до 6 раз за день. Переедать и голодать категорически нельзя.

Физкультуре – да!

Занятия физкультурой в жизни диабетика – обязательная ее часть, поскольку помогает не только тренировать весь организм, но и понижать уровень глюкозы крови. Однако здесь есть некоторые ограничения.

Прежде всего, виды допустимой нагрузки и ее количество должен определить врач-эндокринолог. В любом случае, в день следует тренироваться не более 40 минут.

В дни тренировок следует особенно точно контролировать уровень глюкозы, и, если он упал до значения менее 5 или поднялся выше 15, занятия следует отменить.

Вес следует контролировать

Для диабетика избыточная масса тела, даже, если она еще не перешла в стадию ожирения, категорически противопоказана. Лишний вес приводит к проблемам с сердцем, разрушению сосудов, появлению жировых отложений на внутренних органах. Поэтому придется сочетать первых два правила так, чтобы ваш ИМТ всегда находился в допустимых границах, и не был превышен.