Если вы видели людей в спортивных костюмах, которые шагают, помогая себя палками, — значит, вы имеете примерное, пусть и отдаленное, представление скандинавской ходьбе.
Итак, скандинавская ходьба предполагает передвижение с помощью палок, которые, если сравнить их с лыжными (ведь это самое очевидное сравнение, которое приходит в голову), окажутся намного короче. Выполняют их из углепластика, алюминия, композитных материалов. На конце палки, который касается земли, находится графитовый или резиновый наконечник, чтобы палка не застревала в поверхности дороги.
На противоположном конце палки закреплен ремешок, причем он сконструирован так, чтобы во время ходьбы можно было отталкиваться и не сжимать рукой саму палку. Так сокращаются усилия, которые приходится прикладывать.
Для того, чтобы скандинавская ходьба приносила результаты, нужно правильно рассчитывать длину палки, в противном случае вы рискуете или не обеспечить нужной нагрузки, или чрезмерно нагрузить некоторые группы мышц.
Чем полезна скандинавская ходьба? Прежде всего, тем, что во время нее у вас будет задействовано не менее 90% групп мышц — а ведь практически ни один вид привычной физической нагрузки не сможет дать такого результата. Однако и это не все: на тренировках вы сможете оздоровить всю систему дыхания, тренировать легкие, развить и укрепить составы, избавиться даже от застарелых болей в плечевом поясе и шейном отделе. Разумеется, будет скандинавская ходьба помощью и для тех, кто давно хочет сбросить мешающие кило.